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大寒养生,提醒几个健康小陷井!大寒“护”得好,身体健康病不找

大寒之后天渐暖,除旧布新迎新年~大寒时节,新春也将如约而至,扫尘洁物,除旧布新,腌制年肴,祭祀祈福,防寒御风……


一年一度的迎新春又要来了,大家都会赶在大寒前后准备过冬迎春,这不前几天刚结束腊肠腊肉的制作,今个又得开始打扫卫生了,其后还有各种各样的事忙不完,虽然说忙,但也要记住保养身体。

在这里要提醒大家几个健康陷阱

第一在制作腊味食物的时候

一定要保证盐分足够吸收其中大部分水分,才可以有抗菌抑菌作用,否则这样的食物容易发霉,也容易滋生各种细菌,其中含有的黄曲霉素是一种对身体健康有极大威胁的细菌产物,各位朋友需要特别注意这种腌制食物的安全性。

另外在打扫卫生时

记得佩戴手套和工具,佩戴手套可以防止过久接触水体而使湿气入侵体内,以免造成湿气太重的情况。而打扫的工具也可以帮助简化打扫的过程,预防打扫过程中因长时间站立以及其他不良体位引起的血液不循环、腰膝酸软、肩背疼痛等问题。

大寒期间,要格外留意血管、胃部问题

尤其是有心脑血管疾病的人,血管最怕冻僵——变硬;胃最怕冰——冷,所以有心脑血管疾病的要时刻注意保持血管弹性,保暖+适当的运动最为合适;胃部健康问题:吃饭时要吃温热的食物,切勿为了囤积脂肪而暴饮暴食,三餐规律很重要。

穿衣保暖要领

过新年固然重要,但最重要的还是要护理好自己的身体,无论北方还是南方,冬天的寒气都是很重的,常常容易引起感冒发烧等病症,这里大伙一定要注意防寒,要及时增添衣物防寒保暖,特别是老年人、小孩以及体弱的人群,可以采用(贴身层、保暖层、防风层的多层穿衣法)。另外,头、颈、腰腹、关节部位也要做好保暖工作。

饮食方面也需要留心,可配合食用祛湿防寒的常用食材,提高机体的抗寒能力。

以下介绍一些防寒食方:

1.板栗养生粥(汤)

取去皮板栗6~9颗,加入粥或汤中,煮熟即可。板栗是一种滋补型防寒食材,在冬日里保证一定的摄入量可以有效的防寒生气,平日里加入养生粥中,既养生又防寒,是个不二之选。

2.羊肉姜汤

平日里大伙都知道生姜和羊肉都是暖身之宝,两者配合食用更是相得益彰,在新鲜姜汁中加入两片羊肉煮沸,代汤食用,防寒驱寒效果极佳。

3.地瓜芦笋汤

取地瓜50g切块,芦笋20g切断,一同加水炖煮至稀软即可。地瓜和芦笋都是依地而生,是难能可贵的冬季食材,本身具有较强的祛湿功效,对于湿气较重的南方来说,不免为一种冬季保养良方。其味道鲜甜可口,无需加其他调味品,更是一种冬季祛湿又暖身的美食。

这样的忙前忙后,不都是为了全家人健健康康的坐在一起吃一顿圆满的年夜饭吗,亲朋之前相互转告,冬季要注重防寒保养,正月到来时才好开开心心健健康康的和大家过春节啊!

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